Когда человек спит — он погружается в некий мир. Во сне человеческая психика пытается решить свои внутренние проблемы, т.е. пытается сложить кубик — рубика. Люди, у которых малая событийность в жизни, перемещаются жить в сон. Сон — это мир, в котором я точно есть. У некоторых людей во сне событийность гораздо более бурная, чем в реальности. ВО сне мы погружаемся в некую утробу. В мир, который зациклен на нас. У когда будильник вырывает нас из этой утробы, мы сталкиваемся с неким рождением во вне. Сон — это погружение внутрь, звонок будильника — выход во вне. Во сне мы находимся как младенец в утробе и все происходит без наших усилий. В тот момент когда мы пробуждаемся нам нужно понять заново, что я -взрослый человек и осознать кто я, какой я и чего я хочу. Если у человека нет своих целей, то ему весьма проблематично понять что ему сейчас делать. Состояние что я не знаю кто я и что мне делать — создает ощущение что меня нет. То есть фактически по утрам человек должен собрать себя как конструктор, выстроить свой образ. Этот образ должен выстраиваться вокруг чего то константного. Вокруг той идеи кто я есть.
Если мы росли с авторитарными родителями, мы не научены ставить цели, удовлетворять свои потребности, то после пробуждения мне можно только заботиться о других, жертвовать собой, кроме того что относится непосредственно ко мне. Я проснулся и опять мне нужно обслуживать других людей. Кому тут захочется жить?! Поэтому жить иногда по утрам не хочется.
Тело с утра нужно пробудить. Кто то пьет кофе, кто то делает утреннюю зарядку. Хотя б 3 минуты. Простые физические упражнения вернут контакт с телом. После этого появляется удовольствие от жизни. Мы чувствуем что мы есть и что мы живем. Утром нам нужно создать смысл жизни, который станет вектором, по которому мы пойдем. Смысл жизни никто не принесет в коробочки и не прилетит на воздушном шаре. Его нужно создавать самому, т.е. придумать зачем жить. Необходимо помнить что вы — творец своего смысла жизни. И только вы сможете запустить процесс смыслообразования. Контакт с телом и смыслообразующий компонент психики создают наше состояние — я есть.
Наша психика — это как дом с большим количеством комнат. Например у нас есть комната под названием чувство вины — я туда захожу и наказываю себя когда я делаю что то не так. У меня есть комната комплекс неполноценности — я тоже захожу туда, когда я понимаю что я хуже, чем я себе представляю. Есть комната претензий к себе, комната гнева, слияние с другим человеком и т.д. В этих всех комнатах создаются определенные телесные ощущения и чувства. Они порождают определенные мысли. Когда, например, я попадаю в чувство вины у меня может и не быть мыслей, но по своим ощущениям я понимаю что чувствую себя виноватым.
Утром наша психика может нас затягивать в одну из этих дверей. И мы не замечаем как туда зашли и заходите все глубже. Выйти из этой комнаты вам проблематично. Важно обратить внимание на то, какие мысли генерирует голова. Например состояние: какого черта меня разбудили, какого черта мне надо идти на работу?! Я могу в это недовольство погружаться глубже и глубже, накапливая внутреннее напряжение, которое мне потом нужно выплеснуть на моего мужа, который ни в чем не виноват и сам борется с таким ж состоянием внутри себя. Важно выводить эти ощущения в сознание и понимать в какую комнату вы сейчас зашли. Комнату недовольства и ненависти к миру. Это было твое желание вчера вечером проснуться сегодня утром в это время. тебя никто не принуждает. Твоя жизнь принадлежит тебе, успокойся. Можно выпить кофе и сделать зарядку чтоб вернуть себя к жизни. Формируют другие эмоции и поднимается настроение.
Если человек не понимает что с ним происходит, он может увязнуть в этом состоянии надолго. Важно уберечь близких от того негатива который у вас бывает по утрам. Если вы накопили много негатива и недовольства, вы будете конфликтным и взрывоопасным. При этом сознание начинает выцеплять из внешней реальности что не так, что бы объяснить себе внутренние недовольства.
Психика всегда ищет внешние причины своего состояния, когда человек не может взять ответственность всего происходящего с собой на себя. Тогда он будет искать виноватого, того кто будет нести ответственность за его психо — эмоциональное состояние. Утром особенно хорошо это видно. Когда вы встаете утром, помните о том откуда вы выбрались, помните о том что вам сейчас важно обнаружить себя, создать состояние я есть. Проконтактировать со своим телом, эмоциями, сознанием, обратить на себя внимание. Понять если ли недовольство, депрессивность, грустные мысли. Понять что можно из нее выйти, сформировав другое настроение и другие цели. Важно делать небольшие физические нагрузки. Постараться не выплескивать свое недовольство на своих близких. Это вам облегчит жизнь и вы потом не будете чувствовать что вы плохой, что вы выплеснули свои эмоции и все зря.
Вот такая интересная тема — утренняя депрессия! Напишите в комментариях: бывает ли у вас утренняя депрессия.